Je hart weet hoe het je hoofd tot rust kan brengen. Wij laten je zien hoe.

HRV – hartritmevariabiliteit – is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Het is een van de betrouwbaarste vensters op het functioneren van het zenuwstelsel. Een hoge HRV betekent dat je systeem flexibel en veerkrachtig is. Een lage HRV kan erop wijzen dat het vastzit in een stresspatroon. HeartMath HRV-biofeedback maakt deze meting praktisch bruikbaar: je ziet je hartritmepatronen in realtime, zodat je kunt waarnemen hoe je zenuwstelsel tijdens het trainen reageert en leert je toestand bewust te veranderen. Veel mensen hebben weleens een HRV-getal gezien. Maar weinig mensen konden er daadwerkelijk iets mee doen. Dat is precies wat HeartMath-biofeedback wil veranderen.

De meeste HRV-wearables meten je HRV ’s nachts, geven een readiness-score en adviseren of je die dag actief kunt zijn of juist beter rust kunt nemen. Dat is nuttige informatie. Maar wat ze niet doen, is je daadwerkelijk helpen trainen om je HRV te verbeteren. Het zijn geavanceerde observatiesystemen. HeartMath is een trainingssysteem.

Waar andere apparaten je een getal geven waarop je kunt reageren, biedt HeartMath een real time oefenmethode waarmee je jouw zenuwstelsel actief richting coherentie kan brengen – en die over een periode van weken je basis-HRV kan verhogen.

Of je HRV nu laag is en je deze wilt verbeteren, of al hoog is en je deze verder wilt versterken – de vraag blijft hetzelfde. Ben je alleen aan het meten, of ben je daadwerkelijk aan het trainen? HeartMath is speciaal voor dat tweede ontwikkeld.

Voor veel mensen kan HeartMath de meditatie effectiever maken. Door vóór je meditatie hartcoherentie te oefenen, bereid je je zenuwstelsel voor. Hierdoor kun je sneller een diepere staat bereiken en daar langer in blijven. De mentale inspanning van het “proberen rustig te worden” maakt plaats voor een lichaam dat al tot rust is gekomen.

En voor het eerst maakt HeartMath biofeedback het mogelijk om in real time precies te zien hoe je meditatie je fysiologie beïnvloedt en of je beoefening je zenuwstelsel daadwerkelijk richting coherentie brengt.

Je krijgt daarmee iets wat bij meditatie meestal ontbreekt: directe feedback op wat er in je lichaam gebeurt.

HeartMath concurreert niet met meditatie. Het verdiept je meditatie.