Le système n° 1 de réduction du stress fondé sur des données scientifiques

Votre cœur sait comment apaiser votre esprit. Nous allons vous montrer comment.

HeartMath étudie la connexion cœur-cerveau depuis plus de 35 ans. Avec le capteur Inner Balance et l’application HeartMath, nous transformons cette science en une pratique quotidienne simple qui aide à apaiser votre système nerveux et à retrouver votre équilibre.

Découvrir Inner Balance
HeartMath Inner Balance au quotidien

La recherche

35 ans de science sur la connexion cœur-cerveau.
Du stress à l’équilibre, avec des données à l’appui.

Depuis plus de trois décennies, l’Institut HeartMath est pionnier dans l’étude de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et de la connexion cœur-cerveau, des recherches dont les résultats ont été reproduits à maintes reprises, en laboratoire, dans la pratique et dans la vie quotidienne.

Plus de 80 études évaluées par des pairs Plus de 12 000 professionnels certifiés Recherche pionnière sur la VFC depuis 1991
Explorez la science

Comment ça marche

Trois étapes. Quelques minutes par jour.

Le capteur Inner Balance de HeartMath rend votre rythme cardiaque visible puis, en quelques minutes seulement, vous aide à guider votre système nerveux du stress vers l’équilibre. Plus vous pratiquez, plus cette transition devient facile.

Observez votre rythme cardiaque en temps réel

Étape 1

Observer

Une vision claire en temps réel

Fixez le capteur Inner Balance à l’oreille. Démarrez l’application HeartMath pour voir votre variabilité cardiaque (VFC) en temps réel et observer l’état de votre système nerveux à cet instant.

Entraînez votre rythme cardiaque grâce à la respiration guidée

Étape 2

S’entraîner

5 min/jour ou plus

Suivez le guide respiratoire à l’écran. Pendant que vous respirez, modifiez consciemment votre état émotionnel. Observez votre rythme cardiaque évoluer vers un schéma fluide et régulier, un état de calme que vous pouvez réellement voir et ressentir.

Renforcez votre résilience grâce à une pratique régulière

Étape 3

Progresser

Un calme durable

Avec une pratique régulière, vous serez capable de retrouver le calme par vous-même, pour un meilleur sommeil et une plus grande résilience lorsque le stress survient.

La cohérence cardiaque, l’état optimal

Trouvez le parcours HeartMath qui vous convient.

Que vous souhaitiez améliorer votre propre bien-être et vos performances, accompagner les autres ou une entreprise, HeartMath propose des outils pratiques et fondés sur la science pour aider chacun à réguler son état émotionnel et à donner le meilleur de lui-même.

Pour les particuliers

Se sentir mieux. Être plus performant. Garder l’équilibre

Découvrez la cohérence cardiaque et développez davantage de joie, de sérénité et de confiance en vous. Apprenez des techniques pratiques pour réguler le stress, renforcer votre résilience et créer un meilleur équilibre émotionnel.

Pour les professionnels

Aider les autres à créer un changement durable

Intégrez HeartMath à votre activité de coach, formateur ou professionnel de santé. Développez votre expertise en régulation émotionnelle, cohérence cardiaque et VFC, et devenez un professionnel HeartMath certifié.

Pour les organisations

Former des personnes résilientes et des équipes hautement performantes

Aidez les collaborateurs et les dirigeants à gérer la pression et à travailler avec plus de clarté et d'efficacité. Nos programmes fondés sur des données scientifiques intègrent l'autorégulation émotionnelle et la cohérence dans le leadership, le travail d'équipe et la performance organisationnelle.

Vous découvrez HeartMath ? Commencez ici.

Quelle est la première étape idéale ?

Découvrez par vous-même la méthode HeartMath et apprenez les techniques essentielles de la régulation émotionnelle et de la cohérence cardiaque. En vous vous offrant le capteur Inner Balance et grâce à l'application HeartMath qui l'accompagne, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous lancer.

Commencer avec Inner Balance Coherence Plus

 

Vous préférez une formation plus approfondie qui vous permette également de poser vos questions ? Dans ce cas, nous vous recommandons le cours en ligne « HeartMath Base Pro ». Dans ce cours préenregistré, expérience et apprentissage vont de pair. Vous découvrez comment vos émotions influencent votre physiologie, votre bien-être et vos performances, et comment vous pouvez consciemment rétablir votre équilibre intérieur aux moments où cela compte vraiment. HeartMath Base Pro vous offre une base pratique et scientifiquement fondée, que vous souhaitiez utiliser HeartMath pour vous-même ou que vous envisagiez de franchir une nouvelle étape pour devenir un professionnel HeartMath. Le capteur Inner Balance Coherence Plus est inclus dans le prix de cette formation.

Commencer avec HeartMath Base Pro

De bonnes questions. Des réponses claires.

Parce que c’est ce qu’indiquent les recherches : la plupart des outils de gestion du stress se concentrent sur le cerveau, mais le cœur envoie davantage de signaux au cerveau que le cerveau n’en envoie au cœur. Ces signaux influencent directement notre façon de penser, de ressentir et de réagir au stress. La cohérence cardiaque, un état mesurable de communication optimale entre le cœur et le cerveau, est ce que HeartMath étudie et entraîne. Les bénéfices pour le système nerveux sont réels et désormais bien connus. Mais c’est au niveau du cœur que le changement commence.
La VFC, ou variabilité de la fréquence cardiaque, correspond aux variations de temps entre les battements du cœur. C’est l’un des indicateurs les plus fiables du fonctionnement du système nerveux autonome. Une VFC élevée signifie que votre système est flexible et résilient. Une VFC faible peut indiquer qu’il reste bloqué dans un schéma de stress. Le biofeedback de HeartMath rend cette mesure directement utilisable : il affiche vos rythmes cardiaques en temps réel afin que vous puissiez voir comment votre système nerveux réagit pendant l’entraînement et apprendre à modifier votre état à la demande. Beaucoup de personnes ont déjà vu une valeur de VFC, mais très peu ont réellement pu agir dessus. C’est précisément ce que le biofeedback HeartMath cherche à changer.
La plupart des dispositifs actuels de suivi de la VFC mesurent votre VFC pendant la nuit ou au réveil, et vous donnent un score qui vous suggère, par exemple, de vous entraîner avec une certaine intensité ou plutôt de récupérer. Ce sont des informations utiles. Mais ces dispositifs ne vous aident pas réellement à vous entraîner pour améliorer votre VFC. HeartMath est un système d’entraînement. Là où d’autres appareils vous donnent un chiffre, HeartMath vous propose une pratique en temps réel qui oriente activement votre système nerveux vers la cohérence et qui, au fil des semaines, peut augmenter votre niveau de VFC de référence. Que votre VFC soit faible et que vous souhaitiez l’augmenter, ou qu’elle soit déjà élevée et que vous souhaitiez aller plus loin, la question reste la même : vous contentez-vous de mesurer, ou êtes-vous réellement en train de vous entraîner ? HeartMath a été conçu pour la seconde approche.
HeartMath n’est pas seulement compatible avec la méditation, mais pour de nombreuses personnes, il peut la rendre nettement plus efficace. Atteindre l’état de cohérence avant de méditer prépare votre système nerveux, ce qui vous permet d’entrer plus rapidement dans un état plus profond et d’y rester plus longtemps. L’effort mental consistant à « essayer de se calmer » est remplacé par un corps qui est déjà apaisé. Et, pour la première fois, le biofeedback HeartMath vous permet de voir précisément en temps réel comment votre méditation influence votre physiologie, et si votre pratique oriente ou non votre système nerveux vers la cohérence. La plupart des personnes qui méditent n’ont jamais bénéficié de ce retour. Cela change la manière de pratiquer. HeartMath ne concurrence pas la méditation. Il optimise le contexte intérieur.
 
 
 
 

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