Dein Herz weiß, wie es deinen Geist beruhigen kann. Wir zeigen dir, wie.

HRV steht für Herzratenvariabilität und beschreibt die zeitlichen Schwankungen zwischen den einzelnen Herzschlägen. Sie gehört zu den zuverlässigsten Indikatoren für die Funktionsweise des Nervensystems. Eine hohe HRV bedeutet in aller Regel, dass dein System flexibel und resilient ist. Eine niedrige HRV kann darauf hindeuten, dass es in einem Stressmuster feststeckt. Das HRV-Biofeedback von HeartMath macht diese Information praktisch nutzbar. Du siehst deine Herzrhythmusmuster in Echtzeit und kannst beobachten, wie dein Nervensystem während des Trainings reagiert. So lernst du, deinen Zustand gezielt zu verändern. Viele Menschen kennen ihren HRV-Wert. Bisher können jedoch nur wenige diese Information aktiv nutzen. Genau hier setzt das Biofeedback von HeartMath an.

Die meisten HRV-Wearables messen deine HRV im Schlaf. Je nach Gerät erhältst du daraus zum Beispiel eine Einschätzung deiner Erholung, einen Readiness-Score oder Empfehlungen dazu, ob du dich belasten oder erholen solltest. Diese Informationen sind nützlich. Sie helfen dir jedoch nicht konkret dabei, deine HRV zu trainieren und zu verbessern. Solche Wearables sind hochentwickelte Messinstrumente. HeartMath ist ein Trainingssystem. Andere Geräte liefern dir Werte, auf die du reagieren kannst. HeartMath bietet dir ein Training mit Echtzeit-Feedback. Damit lernst du, bewusst Herzkohärenz herzustellen. Mit regelmäßigem Training kann sich auch dein allgemeines HRV-Niveau im Laufe der Zeit positiv entwickeln. Ob deine HRV niedrig oder bereits hoch ist, die Frage bleibt dieselbe: Misst du nur oder trainierst du auch? HeartMath wurde gezielt für dieses Training entwickelt.

HeartMath lässt sich gut mit Meditation verbinden und kann sie für viele Menschen deutlich wirksamer machen. Wenn du vor der Meditation in Herzkohärenz kommst, bereitest du dein Nervensystem darauf vor, schneller einen tieferen Zustand zu erreichen und länger darin zu bleiben. Du beginnst die Meditation dann bereits aus einem ruhigeren körperlichen Zustand heraus und musst dich nicht erst mental darum bemühen, zur Ruhe zu kommen. Mit dem HeartMath-Biofeedback siehst du in Echtzeit, wie sich deine Meditation auf dein Nervensystem auswirkt. Ein solches Feedback hatten die meisten Menschen beim Meditieren bisher nicht. Es kann verändern, wie du übst. HeartMath steht nicht in Konkurrenz zur Meditation. Es kann sie vertiefen.